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每天吃一个煮熟苹果,营养吸收更好,后悔才知道

来源:康霖农业 作者:日期:2018-01-04 18:01:38

我们都知道每天吃一个苹果对我们的身体很有好处,远离疾病的困扰。苹果中带有丰富的营养价值,但是有一个问题被很多人忽略,就是苹果应该是生吃还是煮熟之后再食用呢?大部分人都习惯直接生吃苹果,方便也省事,但是论对我们的身体和营养吸收而言,煮熟的苹果更养生。


  • 营养元素更易发挥作用

苹果中还有果胶膳食纤维,可以起到润肠通便的作用,清理体内毒素,还可以帮助降低血糖、降血脂的功效。而苹果在加热煮熟之后,其中的膳食纤维果胶被软化,这样的营养元素更容易被人体所吸收,使营养作用的发挥更完善。


  • 减少胃肠道刺激

对于卧病在床、牙齿不健全、肠胃不好的人群,苹果最好煮熟之后食用,这样可以减少苹果拒绝,减少对肠胃的刺激,对营养的摄入更顺畅。


康霖苹果.png


  • 降血糖、降血脂、降胆固醇

苹果经过加热之后,其中的多酚类天然抗氧化成分会大幅的增加。这类多酚物质能够起到降血糖、血脂的功效,有效的抑制自由基而抗氧化,抗炎杀菌,抑制胆固醇升高,具有不错的药用功效。


  • 防治内热

常吃熟苹果,可以防治口腔生疮,牙龈发痒等内热的现象。把苹果带皮切成6-8瓣,放入冷水锅中,等水煮开后,将苹果盛出,带皮一起吃,每天一个,每日一次,连吃7-10天,内热现象即可痊愈。


每天一个苹果,为你补充足够的营养成分,在时间条件允许的情况下,可以尝试将苹果煮熟食用,也可搭配其他食物一起煮水喝,养生效果更佳。


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